فوائد الصيام المتقطع في الحد من الإصابة بالسكري من النوع الثاني وتحسين الصحة العامة
يُعتبر مرض السكري من النوع الثاني أحد أمراض العصر الحديثة التي تشهد انتشارًا مقلقًا حول العالم. وفقًا لتقارير منظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من 400 مليون شخص من هذا المرض، ومن المتوقع أن يصل هذا العدد إلى 600 مليون شخص بحلول عام 2045. ومع زيادة حالات الإصابة بالسكري، يُبحث باستمرار عن طرق فعالة للوقاية من المرض وإدارته. وفي هذا السياق، قد أظهرت الأبحاث الحديثة أن هناك نوعًا معينًا من الصيام يمكن أن يساهم في تقليل فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني وتحسين الصحة العامة.
وقد توصلت دراسة أجراها باحثون في جامعة جورجيا الأميركية إلى نتائج مشجعة بشأن فوائد الصيام المتقطع. حيث قام الباحثون بمراجعة عدد من الدراسات المتعلقة بالصيام المتقطع وتأثيره على صحة الإنسان، وقاموا بنشر مراجعتهم البحثية في مجلة “نيترينتس” (Nutrients). و تم تسليط الضوء على هذه الدراسة في موقع ساينس ديلي (sciencedaily)، مما أضفى المزيد من الاهتمام على هذا الموضوع.
الفوائد الصحية لنوع معين من الصيام:
الفوائد الصحية لنوع معين من الصيام: أظهرت الدراسات العلمية أن هناك فوائد صحية كبيرة مرتبطة بنوع معين من الصيام المعروف بالصيام المتقطع. يتميز هذا النوع من الصيام بتناوُل الطعام في فترات زمنية محددة، تليها فترات صوم. وقد أظهرت الأبحاث أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن حساسية الجسم للإنسولين، وهو هرمون يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. بتحسين حساسية الجسم للإنسولين، يمكن تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
تأثير الصيام المتقطع على الصحة العامة:
اظهرت الأبحاث أن الصيام المتقطع يمتلك أثرًا إيجابيًا على الصحة العامة للإنسان. فعندما يتم تنظيم فترات تناول الطعام وفترات الصوم بشكل صحيح، يحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية في الجسم تساهم في تحسين الصحة بشكل عام. إليك بعض الفوائد الصحية الأخرى للصيام المتقطع:
- تحسين وظائف القلب: أظهرت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل من مستويات الكولسترول الضار (LDL) ومستويات التريغليسيريد في الدم، ويزيد من مستويات الكولسترول الجيد (HDL). هذا يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- تعزيز وظائف الدماغ: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الصيام المتقطع يحسن وظائف الدماغ ويعزز الذاكرة والتركيز. يعتقد أن ذلك يرجع إلى زيادة إنتاج البروتينات التي تعزز نمو الخلايا العصبية وتحسين عملية تطهير الخلايا العصبية.
- تحسين التحمل الجسدي: قد يساعد الصيام المتقطع على زيادة مستوى الأداء البدني وتحسين التحمل الجسدي. يعتقد أن ذلك يرجع إلى زيادة إنتاج الهرمونات المشاركة في تحفيز عملية الحرق الدهني وزيادة كفاءة استخدام الوقود الدهني كمصدر للطاقة.
